У зв’язку з підвищенням температури повітря, ми вкотре звертаємо увагу на важливість дотримання правил поведінки під час спеки.
Спекотні дні можуть нести серйозні ризики для здоров’я, особливо для дітей, людей похилого віку та осіб із хронічними захворюваннями. Тому в жару важливо бути особливо уважними до свого самопочуття та дотримуватися простих рекомендацій, які допоможуть уникнути перегрівання й теплового удару.
З 11:00 до 16:00, у період екстремальної спеки, коли сонце найбільш активне, а температура повітря досягає піку, рекомендується залишатися в приміщенні. Під час перебування на пляжі або пікніку слід використовувати парасольки або переносні навіси від сонця.
Режим дня важливий як ніколи: спека і без того втомлює організм, тому намагайтеся добре висипатися й уникайте фізичних навантажень на роботі або у спорті, рекомендують лікарі. Активність на свіжому повітрі (наприклад, біг) краще обмежити ранковими та вечірніми годинами, або взагалі замінити на плавання. Не забувайте брати з собою воду, якщо займаєтеся спортом більш ніж 20–30 хвилин, і стежте за пульсом.
Важливо пам’ятати, що своєчасне поповнення водного балансу є необхідним і життєво важливим. Не чекайте, доки відчуєте спрагу, а пийте впродовж дня звичайну чисту воду. Алкоголь, коктейлі, солодкі та кофеїновмісні напої у спеку сприятимуть зневодненню.
Якщо вам усе ж потрібно вийти на вулицю, не забувайте про головний убір, сонцезахисний крем та одяг із захистом від сонця. Намагайтеся пересуватися в затінку, мінімізуючи періоди перебування під прямими сонячними променями.
Якщо ви подорожуєте автомобілем, не залишайте дітей, літніх людей або тварин у припаркованому автомобілі навіть на кілька хвилин і навіть із відчиненими вікнами чи ввімкненим кондиціонером.
У багатьох із нас літо асоціюється з відпочинком біля річок, озер і моря. Однак жителям і гостям міста нагадують: відпочинок на воді буде безпечним лише за умови дотримання простих, але важливих правил.
Купатися рекомендується виключно на офіційно облаштованих пляжах, де організоване чергування рятувальників, обладнані рятувальні пости та є необхідні засоби для надання допомоги в разі надзвичайної ситуації. Відпочинок у необладнаних місцях значно підвищує ризик нещасних випадків.
Фахівці також закликають не запливати за межі зон, визначених для купання. Дотримання цих правил допоможе зберегти здоров’я та зробити літній відпочинок приємним і безпечним.
Ще раз нагадуємо про офіційні міські пляжі республіки, де організоване чергування рятувальників. Цього року безпечний відпочинок забезпечений на восьми локаціях: у Тирасполі – біля пішохідного мосту через Дністер з боку Кіцкан; у Бендерах – біля підніжжя Бендерської фортеці, обладнаному навісами, дитячою зоною для купання та просторим місцем для паркування, а також на міських пляжах у Дністровську, Слободзеї, Григоріополі, Дубоссарах, Рибниці та Кам’янці.
На жаль, від початку купального сезону вже сталися трагічні випадки на неофіційних пляжах, де люди загинули через нехтування правилами безпеки.
Особливу увагу варто приділяти безпеці дітей – вони повинні перебувати у воді виключно під наглядом дорослих. Не рекомендується також заходити у воду у стані алкогольного сп’яніння, запливати за буйки, пірнати у незнайомих місцях та залишати дітей без нагляду навіть на короткий час.
ПАМ’ЯТАЙТЕ.
Дотримання простих правил безпеки може врятувати життя. Нехай літній відпочинок приносить лише приємні враження та позитивні емоції.
Ольга КВІТКА.
Фото i.ytimg.com