В нашій республіці створено чудові умови для заняття спортом і фізичною культурою як для дорослих, так і для дітей. Спортивні клуби, фітнес-центри, стадіони, обладнані на сучасний лад… Вони гостинно відкривають свої двері кожному, хто прагне бути здоровим, сильним, мати привабливу статуру, а то й просто побігати наввипередки з друзями чи пограти у футбол.
Завідувачка тираспольської поліклініки № 1 Наталія Качан відповіла на деякі запитання щодо залучення дітей до занять фізичною культурою пресовій службі Мінохорони здоров’я, тож ми вирішили запозичити деякі поради та поділитися з вами.
Лікар вважає, що заняття фізичною культурою та спортом у дитячому віці дуже корисні. Вони сприяють гармонійному розвиткові організму дитини, однак треба врахувати особливості вікового розвитку. Важлива умова при цьому – правильне поєднання ігор, фізичної та спеціальної підготовки.
Починати рухову активність можна з раннього віку, буквально з кількох місяців (грудничкове плавання), до спортивних секцій дітей приймають із 3–5 років. Це стосується видів спорту на гнучкість та координацію – спортивна та художня гімнастика, фігурне катання.
До командних видів спорту (футбол, волейбол) та видів спорту на самодисципліну – єдиноборства (дзюдо, самбо) дитячий організм готовий від 7 років. У цьому віці у дитини з’являється розуміння правил та командної гри, покращується концентрація.
Наталія Миколаївна радить не забувати про фізичні навантаження і для дітей з хронічними захворюваннями. Головний принцип для цієї категорії дітей – рух необхідний, але він має бути адаптований. Хронічне захворювання на стадії ремісії ніколи не є приводом для відмови від фізичної активності. Вигляд, інтенсивність навантаження суворо залежать від діагнозу, стадії захворювання і рекомендації лікаря. Комплекс фізичних вправ для дітей підбирається індивідуально фахівцями з урахуванням показань доктора.
Звертаючи увагу на правила якісного та здорового життя, лікар наголосила на необхідності дотримання балансу між фізичним здоров’ям, ментальним спокоєм, гармонійними взаєминами та соціальними зв’язками.
Над собою необхідно працювати постійно, щоб виробити звички та самодисципліну. І пам’ятати, що наше здорове тіло – це, перш за все, міцний фізичний фундамент. Ментальний спокій та контроль над стресом – це робота з емоціями, потрібна й інформаційна дієта (обмежувати себе від токсичної інформації) та знаходити трохи часу для себе (хобі, улюблена книга чи зустріч із друзями).
Лікар радить оточувати себе людьми, з якими нам комфортно, не забувати дякувати, приймати та просити про допомогу без почуття провини.
Знаходити баланс між відпочинком та роботою, тобто чітко поділяли особистий та робочий час. Приймати відпочинок не як нагороду за працю, а як обов’язкову частину продуктивності.
І найголовніше – жити за своїми орієнтирами й не намагатися впровадити всі прямо тут і зараз. Можна вибрати 1-2 принципи за власним бажанням і закріпити їх, перш ніж перейти до наступного.
Христина ЖУРАВЕЛЬ.
Фото childdevelop.com.ua