Щороку, 24 липня, світ відзначає Міжнародний день піклування про себе – дату, в якій сама цифра нагадує: піклуватися про себе потрібно 24 години на добу, 7 днів на тиждень.
Цей день було засновано у 2011 році Міжнародним фондом піклування про себе з простою, але важливою метою – нагадати кожному з нас: здоров’я – не те, що можна відкласти на потім. Це не тільки похід до лікаря щорічно або тоді, коли вже геть «припече». Це щоденна робота над собою, м’яка, уважна, але постійна.
Що таке турбота про себе?
Всупереч поширеній думці, турбота про себе – це не тільки про ранкову йогу, ароматні ванни та чашку чаю на підвіконні. Це ціла філософія життя, яка включає:
.фізичну активність (від прогулянки до регулярних тренувань);
.збалансоване харчування;
.відмову від шкідливих звичок;
.гігієну тіла та простору навколо себе;
.психологічну стійкість і навіть економічну свідомість.
Саме з цієї цеглини будується міцний фундамент здоров’я – того самого, яке не видають при народженні, а створюють своїми руками.
Ми бачимо, що обставини та суспільство постійно змінюються, люди здобувають кращу освіту і хочуть мати більше інформації та можливостей для вибору й контролю над власним життям. До того ж основною причиною смерті й інвалідності стали хронічні неінфекційні хвороби, а саме: серцево-судинні, онкологічні, ендокринні. Ці недуги особливі тим, що їм можна значною мірою запобігти за умови здорового способу життя – наприклад, уникаючи таких ризиків, як куріння чи ожиріння.
Турбота – не розкіш, а необхідність
Дбати про себе – це не процедури у SPA-салоні чи домашня ванна з ароматною піною. Для мільйонів людей із хронічними захворюваннями самообслуговуван-
ня – це щоденна потреба. Контроль рівня цукру, дотримання дієти, інгалятори, регулярний прийом ліків – все це не просто рутина, а спосіб зберегти активне та повноцінне життя.
Офіційна медицина перейнялася питанням турботи про себе спочатку в сенсі підтримки власної гідності у пацієнтів, які здебільшого були психічно хворими або людьми похилого віку, тобто особами з обмеженим діапазоном самостійності. Таких людей навчали самостійно дбати про гігієну, приймати ліки, займатися фізичними вправами – все це вносило відчуття автономії в їхнє суворо врегульоване життя.
Випробуванням для кожного з нас стала пандемія COVID-19, коли всі раптом зрозуміли очевидне: прості дії на кшталт миття рук чи маски на обличчі – це турбота. Про себе та своє оточення.
Здоров’я – це модно
Покоління людей, які народилися в період з 1964 по 1980 рік, та народжені в період з середини 1990-х до початку 2010-х років, вже переосмислили поняття «здорового способу життя». Вони шукають інформацію про себе в Інтернеті, завантажують трекери сну та медитації, стежать за психічним здоров’ям нарівні з фізичним. Це не просто тренд, це нова норма.
Чому це важливо
Коли ми дбаємо про себе, ми не лише покращуємо якість свого життя, а й знижуємо навантаження на медичні служби. Здорова людина – це людина, яка рідше потрапляє до лікарні, рідше хворіє та частіше посміхається. А ще це приклад для дітей, друзів, колег. Турбота про себе заразлива. У хорошому розумінні.
Дбати про себе – це не егоїзм. Це основа.
Тому що тільки той, хто вміє берегти себе, може по-справжньому подбати про інших. Тож 24 липня та й усі подальші дні – чудова нагода зазирнути всередину себе, відкласти телефон, видихнути й запитати: «А як я почуваюся?»
І почати дбати. Та не з понеділка. А вже зараз.
Уляна БОНДАРЧУК.
Фото daytoday.ua